MindShape
Program Online Live I 20 – 31 mai
MindShape: de la autosabotare la echilibru
Împrietenește-te cu mintea ta
Știi ce-ți dorești dar ceva pare să te oprească mereu să ajungi acolo?
Ai aflat ce e important pentru starea ta de bine și totuși nu reușești să implementezi acele obiceiuri sănătoase?
Sau pur și simplu îți este dificil să-ți găsești o direcție?
Dacă ai răspuns DA la cel puțin una dintre întrebări, cel mai probabil te confrunți și tu, ca majoritatea oamenilor, cu o formă mai ușoară sau mai puternică de autosabotare.
Autosabotarea înseamnă a sta în calea propriei fericiri, cu tot ce presupune aceasta pentru fiecare: relații armonioase cu ceilalți și cu sine, succes în viața profesională, stil de viață sănătos.
În practică, autosabotarea se manifestă prin diverse comportamente: amânare, evitare, (auto)critică, ruminare, control, victimizare, (auto)blamare, sacrificiu, a face pe plac celorlalți. În spatele acestor comportamente însă stau tipare de gândire, convingeri adânci despre sine, despre lume, despre viitor, care ne împiedică să trăim o viață echilibrată, cu atenție la starea noastră de bine.
Cele mai frecvente astfel de capcane mentale sunt “Nu sunt suficient de bun”, “Trebuie să fiu perfect”, “Nu merit”, “Sunt egoist dacă am grijă de mine”, ‘Trebuie să muncesc din greu”.
Cel mai mare sabotor este de fapt mintea noastră. Cum ar fi dacă am învăța să folosim această putere extraordinară a minții, în beneficiul nostru? Cum ar fi ca mintea să ne fie mai des aliat decât sabotor?
În programul MindShape, punem reflectoarele pe ceea ce ne blochează, ceea ce ne limitează și aducem practici și exerciții care să scadă puterea acestor mecanisme.
Prin exerciții de introspecție și meditații ghidate, vom lucra pe 3 paliere:
1. Conștientizare
2. Înțelegere și acceptare
3. Evoluție și schimbare
Mă înscriu
Vom folosi tehnici din Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală, Terapia Schemelor, Neuroștiință și Mindfulness pentru a aborda următoarele tematici:
# sabotori interni
# convingeri limitative
# legătura dintre gânduri, emoții și comportamente
# mecanismele de coping
# sindromul impostorului
# anxietatea și mintea agitată
# dialogul interior si vocea critica
# gestionarea stresului
# compasiunea de sine
# puterea interioară
MindShape: de la autosabotare la echilibru
Împrietenește-te cu mintea ta
Știi ce-ți dorești dar ceva pare să te oprească mereu să ajungi acolo?
Ai aflat ce e important pentru starea ta de bine și totuși nu reușești să implementezi acele obiceiuri sănătoase?
Sau pur și simplu îți este dificil să-ți găsești o direcție?
Dacă ai răspuns DA la cel puțin una dintre întrebări, cel mai probabil te confrunți și tu, ca majoritatea oamenilor, cu o formă mai ușoară sau mai puternică de autosabotare.
Autosabotarea înseamnă a sta în calea propriei fericiri, cu tot ce presupune aceasta pentru fiecare: relații armonioase cu ceilalți și cu sine, succes în viața profesională, stil de viață sănătos.
În practică, autosabotarea se manifestă prin diverse comportamente: amânare, evitare, (auto)critică, ruminare, control, victimizare, (auto)blamare, sacrificiu, a face pe plac celorlalți. În spatele acestor comportamente însă stau tipare de gândire, convingeri adânci despre sine, despre lume, despre viitor, care ne împiedică să trăim o viață echilibrată, cu atenție la starea noastră de bine.
Cele mai frecvente astfel de capcane mentale sunt “Nu sunt suficient de bun”, “Trebuie să fiu perfect”, “Nu merit”, “Sunt egoist dacă am grijă de mine”, ‘Trebuie să muncesc din greu”.
Cel mai mare sabotor este de fapt mintea noastră. Cum ar fi dacă am învăța să folosim această putere extraordinară a minții, în beneficiul nostru? Cum ar fi ca mintea să ne fie mai des aliat decât sabotor?
În programul MindShape, punem reflectoarele pe ceea ce ne blochează, ceea ce ne limitează și aducem practici și exerciții care să scadă puterea acestor mecanisme.
Prin exerciții de introspecție și meditații ghidate, vom lucra pe 3 paliere:
1. Conștientizare
2. Înțelegere și acceptare
3. Evoluție și schimbare
Mă înscriu
Vom folosi tehnici din Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală, Terapia Schemelor, Neuroștiință și Mindfulness pentru a aborda următoarele tematici:
# sabotori interni
# convingeri limitative
# legătura dintre gânduri, emoții și comportamente
# mecanismele de coping
# sindromul impostorului
# anxietatea și mintea agitată
# dialogul interior si vocea critica
# gestionarea stresului
# compasiunea de sine
# puterea interioară
Cine te va însoți
Laura Dima
Psihoterapeut specializat în Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală, Schema Therapy, în curs de formare în Somatic Experiencing și Identity oriented Psychotrauma Therapy.
Alexandra Năstase
Psihoterapeut dublu specializat în Psihoterapie Integrativă & Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Hipnoterapie, în curs de formare în Schema Therapy.
Detalii și înscriere
Păstrând formatul programului TimeShape, foarte apreciat de către participanți datorită beneficiilor importante câștigate cu o investiție minimă de timp, MindShape va dura 10 zile.
Timp de 2 săptămâni, cu pauză în weekend, îți vei petrece alături de noi 15 minute pe zi.
*Perioada: 20 - 31 mai, luni - vineri, ora 13.00 RO.
*Toate cele 10 sesiuni vor fi live, online pe platforma Zoom
*Fiecare sesiune durează 15 minute și cuprinde unul sau mai multe exerciții ghidate
*La finalul fiecărei sesiuni vei primi un hand-out cu informații relevante legate de tematica zilei
* Vei putea accesa sesiunile de oriunde, pe telefon sau laptop, cu cameră sau fără
* Dacă nu vei putea participa într-o zi, vei primi înregistrarea
* Costul total pentru cele 10 sesiuni este 245 Ron
Locurile sunt limitate. Înscrie-te acum pentru a face parte din prima ediție a programului.
Formular înscriere: https://forms.gle/qBYfbuGdrNcdMhE77
Te așteptăm alături de noi într-o călătorie în care să ne împrietenim cu mintea noastră, învățând să-i folosim puterile în beneficiul nostru!
Timp de 2 săptămâni, cu pauză în weekend, îți vei petrece alături de noi 15 minute pe zi.
*Perioada: 20 - 31 mai, luni - vineri, ora 13.00 RO.
*Toate cele 10 sesiuni vor fi live, online pe platforma Zoom
*Fiecare sesiune durează 15 minute și cuprinde unul sau mai multe exerciții ghidate
*La finalul fiecărei sesiuni vei primi un hand-out cu informații relevante legate de tematica zilei
* Vei putea accesa sesiunile de oriunde, pe telefon sau laptop, cu cameră sau fără
* Dacă nu vei putea participa într-o zi, vei primi înregistrarea
* Costul total pentru cele 10 sesiuni este 245 Ron
Locurile sunt limitate. Înscrie-te acum pentru a face parte din prima ediție a programului.
Formular înscriere: https://forms.gle/qBYfbuGdrNcdMhE77
Te așteptăm alături de noi într-o călătorie în care să ne împrietenim cu mintea noastră, învățând să-i folosim puterile în beneficiul nostru!