Program Online Live I 15 - 26 aprilie 
TimeShape
Obiceiuri sănătoase pentru zile în echilibru.
Dă valoare timpului și prioritizează starea ta de bine.

Tu când ți-ai făcut ultima dată o promisiune?
Știai că starea de bine, încrederea de sine, echilibrul de care avem nevoie în fiecare zi se construiesc în baza acelor promisiuni pe care reușim să le ținem față de noi înșine?

Ești și tu mereu presat de timp? 
Ți se pare că zilele sunt din ce în ce mai scurte, iar timpul trece tot mai repede? Îți este din ce în ce mai dificil să-ți acorzi timp pentru relaxare și obiceiuri sănătoase? Știi ce te-ar ajuta să fii mai bine, dar pur și simplu nu te poți opri din alergat pentru a pune în aplicare?

De multe ori, ne imaginăm că grija de sine presupune ore întregi dedicate, însă între job, familie și responsabilități, acest timp se comprimă.

Știi care este vestea bună?

Că avem nevoie de mai puțin timp decât ne imaginăm. Studiile din neuroștiința ne arată că formarea unor obiceiuri sănătoase și creșterea stării de bine depind de fapt de CONSECVENȚĂ. De acțiuni mici, repetate, care rescriu conexiunile neuronale și modul în care ne simțim în propria piele.

Eu și Alexandra ne dorim să dăm valoare timpului.
De aceea te invităm în TimeShape, un program de 10 zile, în care îți vei petrece alături de noi 15 minute pe zi.

Împreună vom parcurge o călătorie spre zile în echilibru și vom explora practici și exerciții care să conecteze corpul, mintea și emoțiile.
Investind doar 15 minute pe zi, vom descoperi un mix de pași ce ne vor conecta cu starea de prezență, de liniște în minte și în corp.

Vom lucra cu tehnici specifice din Somatic Experiencing, Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Integrativă, Teoria Polivagală, Mindfulness și Yoga.
Atenția va fi pusă pe corp și emoție prin tehnici de relaxare, meditație, stimularea nervului vag, activare comportamentală sănătoasă, exerciții de proiecție și introspecție.

Contribuția ta pentru întreg programul: 245 Ron.

Completează acum formularul și înscrie-te în program!
Mă înscriu
TimeShape image

Alexandra Năstase

Psihoterapeut dublu specializat în Psihoterapie Integrativă & Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Hipnoterapie

Laura Dima

Psihoterapeut specializat în Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Hipnoterapie, Schema Therapy, în curs de formare în Somatic Experiencing.

Invitat special: Irina Pădurariu

Profesor acreditat de Hatha Yoga și meditație. Alege să își trăiască viața în mod conștient, în comuniune cu natura și dorește să inspire oamenii spre introspecție și simplitate

Invitat special: Jeanine Ivan

Instructor de fitness, cu o experiență de 7 ani în arte marțiale, specializată în antrenamentele pentru forță, tonifiere și pierdere în greutate. Ajută oamenii să aibă un stil de viață sănătos.

Cum îți dai seama dacă programul e potrivit pentru tine?

Dacă te confrunți cu...
...o stare de agitație constantă, în minte și în corp
...senzația că nu ai niciodată suficient timp
...amânarea sau inconsecvența legată de practicile care țin de grija de sine
...dificultăți de a gestiona stresul și emoțiile intense
...o minte blocată în scenarii și anxietate
...stări de oboseală sau epuizare
...somatizări precum dureri de cap, amețeli, încordare în corp, dureri de stomac
...probleme de concentare și atenție
...scăderea capacității de a te bucura de prezent

Atunci TimeShape îți oferă instrumentele necesare pentru a aduce echilibru în viața ta!

Cum ar fi să-ți faci o promisiune ție, pentru începutul de an?

În perioada 15 - 26 aprilie, în fiecare zi de luni până vineri, te vom invita la sesiuni live de doar 15 minute, la ora 13.00, în pauza ta de prânz.

15 minute pot trece foarte repede când dăm scroll pe social media sau nici măcar nu ne luăm pauză, așa că îți propunem să dăm împreună valoare cu adevărat timpului.

* Toate cele 10 sesiuni vor fi live, online pe platforma Zoom, la aceeași oră în fiecare zi, cu pauză în weekend
* Vei putea accesa sesiunile de oriunde, pe telefon sau laptop, cu cameră sau fără
* Dacă nu vei putea participa într-o zi, vei primi înregistrarea
* Costul total pentru cele 10 sesiuni este 245 Ron
* Programul este destinat tuturor adulților în căutare de zile armonioase

Vreau să mă înscriu acum

Beneficii pentru tine:

* Te vei relaxa cu ajutorul unor practici simple, ușor de repetat oricând
* Vei experimenta noi metode de management al stresului și al emoțiilor dificile
* Te vei conecta cu înțelepciunea corpului tău
* Îți vei crește nivelul de energie și de concentrare
* Vei simți energia și sprijinul a zeci de oameni prezenți în aceeași călătorie cu tine
* Vei intra în contact cu cele mai recente tehnici și instrumente pentru sănătatea mintală și emoțională

Bonus, 2 cadouri din partea noastră:

* o sesiune de grup gratuită de 1h la finalul programului, pentru feedback, întrebări și concluzii
* acces gratuit la o comunitate de oameni interesați de dezvoltare personală, care îți va sprijini consolidarea obiceiurilor bune pe termen lung.

Detalii și beneficii image

Luni 15 aprilie

Manifest pentru mine: puterea intenției

Marți 16 aprilie

Recunoștința: cum se simte mulțumirea de sine

Miercuri 17 aprilie

Emoțiile: energie în corp

Joi 18 aprilie

Conectat la mine: relația cu corpul meu

Vineri 19 aprilie

Ancorare în corp: mișcare și stretching (Jeanine)

Luni 22 aprilie

De la tensiune la relaxare și bucurie: practică somatică

Marți 23 aprilie

Anxietatea: conexiunea dintre minte și corp

Miercuri 24 aprilie

Secretele nervului vag: stimulare prin respirație și yoga (Irina)

Joi 25 aprilie

Darul de a fi prezent: exerciții de mindfulness

Vineri 26 aprilie

Neuroștiința obiceiurilor sănătoase

Workshop de final